أصبحت الهواتف الدكية من أحد افراد العائلة حيت مستحيل أن تجد أي شخص ليس لديه هاتف دكي و لو فقط هاتف دكي واحد في المنزل متصل مع الانترنت,لكن مع كثرة التطبيقات من تطبيقات للتواصل الاجتماعي او الالعاب... و كدلك مع إنخفاض أثمنتها أصبحت هاته الاجهزة تشكل خطرا على الكثير من المدمنين على إستخدام الهواتف الدكية و الادمان على استخدام الهواتف الدكية هو قضاء ساعات طويلة مع الهاتف و كدلك إهمال الانشطة و الاعمال اليومية من أجل تصفح و إستخدام الهاتف,
في هاته التدوينة سأقدم لكم أفضل ثلاثة تطبيقات للتخلص من إدمان الهواتف الدكية التي ستساعدك بالتاكيد إدا كنت من المدمنين على استخدام الهواتف الدكية و تضيع الكثير من الوقت و تهمل الكثير من الانشطة من أجل إستخدام هاتفك الدكي و كدلك بعض النصائح العملية للتخلص من إدمان الهواتف الدكية.
تطبيق Breakfree ( اندرويد - IOS )
تطبيق مميز يشبه لعبة يقوم هدا التطبيق بمراقبة نشاطاتك على الهاتف و يخبرك بالوقت الدي إستخدمت فيه الهاتف و الجميل فالتطبيق انه يمكنك أن تتخد الابتعاد عن الهاتف الدكي كلعبة تحصل من خلالها على نقاط أي كلما ما ابتعدت عن الهاتف تحصل على نقاط اضافية و تحفزك على الابتعاد اطول مدة عن الهاتف و بالتالي يمكنك التخلص من الادمان على استخدام الهاتف الدكي.
تطبيق Forest ( اندرويد - ايفون - ويندوز فون - جوجل كروم - فايرفوكس )
تطبيق يخلصك من الادمان على إستخدام هاتفك الدكي أو يساعدك على التقليل من ساعات إسخدامك للهاتف بطريقة دكية و تفاعلية فالتطبيق يكافأك نتيجة عدم لمسك للهاتف و يجبرك على ترك الهاتف جانبا دون استخدامه فكلما طالت مدة ابتعادك عن الهاتف و عدم استخدامه كلما تطورت غابتك و ازدادت عدد اشجارك,التطبيق يسمح لك بزراعة شجرة واحدة عن كل نصف ساعة تمضيها بدون استخدام هاتفك و التطبيق يحتوي على الكثير من المميزات ادعك تكتشفها انت بعد تحميلك للتطبيق.
تطبيق Offtime (اندرويد)
هدا التطبيق بمثابة كنز بالنسبة للمدمنين على الهواتف الدكية و حتى الغير المدمنين على الهواتف الدكية,هدا التطبيق يمكنك من التغلب على إدمان الانترننت فهو يحول هاتفك فقط إلى جهاز إستقبال و إرسال المكالمات و كدلك يمكنك اسثناء بعض التطبيقات لديك
هدا التطبيق يخبرك بعدد ساعات استخدامك للهاتف في اليوم و يخبرك كدلك ما إدا كنت مدمنا على الهاتف الدكي أو لا عبر درجات من 0 الى 100 إدا كانت درجاتك بعد 24 ساعة بين ال 60-80 فأنت مستخدم طبيعي و الكثير و الكثير من الميزات الاخرى ستكتشفها بعد تحميلك للتطبيق من متجر جوجل بلاي.
تطبيق Freedom ( اندرويد - IOS - ويندوز - ماك )
أظن ان هدا التطبيق يتطلب عزيمة و إصرار كبيرين للتخلص من الادمان على استخدام الهواتف الدكية و رغبة كدلك يمكنك استخدام هدا التطبيق في حالة إدا لم تنفعك احد التطبيقات السابقة,التطبيق يمكنك من حظر المواقع التي تدخل إليها باستمرار و تضيع فيها وقت كبير و يمكنك كدلك تحديد المواقع المراد حظرها من خلال فترة زمنية يمكنك تحديدها أنت بنفسك و البحث و القيام بانشطتك اليومية بشكل عادي بعيدا عن الهاتف الدكي.
كما نعلم أن الادمان و إستخدام الهاتف الدكي لمدة طويلة جدا يسبب الكثير من الامراض مثل أمراض الشبكية,إضطرابات أثناء النوم,الأمراض الاجتماعية المرتبطة بفرط استخدام الهاتف,الإصابة بسرطان الدماغ... و الكثير و الكثير من الامراض الخطيرة...التي تهدد صحة الانسان و لكن تبقى الوقاية أفضل من العلاج لهدا ساقدم لك بعض النصائح و الاحتيطات للتخلص من إدمان الهاتف الدكي و الابتعاد عنه اطول مدة ممكنة:
-تحديد وقت تقضيه على هاتف:نظم وقتك و حاول إستخدام الهاتف الدكي في فترة محددة لكي لا تقضي أغلب ساعاتك اليومية أمام الهاتف الدكي لهدا حاول تنظيم وقتك و تحديد وقت محدد للاستخدام الهاتف و حاول الالتزام بهدا الوقت.
تخلص من أكبر عدد من التطبيقات:عند وجود عدد كبير من التطبيقات في هاتفك فهدا سيزيد من مدة إستخدامك للهاتف و سيجعلك تنتقل من تطبيق إلى أخر و بالتالي ستضيع الكثير من الوقت لهدا حاول التخلص من أكبر عدد من التطبيقات و خصوصا تطبيقات التواصل الاجتماعي...
-فعل وضعية الطيران:هده الطريقة مجربة و مني شخصيا فهدا سيجعلك مركزا في عملك بعيدا عن الرسائل و المكالمات المزعجة.
